L'été sera chaud !

Avec les beaux jours, revient aussi la chaleur et les risques qui vont avec surtout pour les plus fragiles. Des gestes simples de prévention s'imposent pour que ces moments estivaux ne soient pas source de problèmes de santé pour chacun d’entre nous.

Boire, oui mais pas trop

Il faut se désaltérer sans attendre d'avoir soif, pour compenser l'eau perdue (par la transpiration, la respiration et les urines). Boire, oui, mais sans excès pour éviter des œdèmes et d'autres conséquences néfastes. Donc attention à ne pas "noyer" les aînés, sous prétexte de les faire boire suffisamment.

En revanche, éviter l'alcool et les boissons chargées en caféine qui ont un effet diurétique.

L'alimentation contribue à l'hydratation avec les légumes et les fruits (concombre, tomate, laitue, pastèque, melon..) et les laitages (yaourts, fromages blancs).

Se rafraîchir en mouillant son corps

Il faut se rafraîchir en mouillant son corps régulièrement (au moins le visage et les avant-bras) et en prenant des douches, mais pas à l'eau trop froide. Sur le moment cela fait du bien. Mais attention au choc thermique...

Il en va de même pour les plongeons intempestifs dans une rivière ou un lac trop frais. On court le risque de noyade par hydrocution.

Rester et dormir au frais

Chez soi, laisser volets, rideaux et fenêtres fermés le jour et ouvrir le soir et la nuit s'il fait moins chaud. Eviter de sortir aux heures les plus chaudes et se mettre à l'abri du soleil. Il convient également d'éviter sport et efforts intenses en pleine chaleur (12h à 16h).

Une autre mauvaise idée: dormir à côté du ventilateur. L'air très sec risque au bout de plusieurs heures de dessécher les sinus ou la gorge et ce n'est guère conseillé notamment aux allergiques exposés à un brassage d'impuretés.

Avec le coronavirus du Covid-19 qui n'a pas disparu, des règles détaillées sur le plan technique (climatisation, centrale de traitement d'air, filtres, entretien...) ont été émises par les autorités sanitaires et le Haut Comité de la santé publique.
L'utilisation de ventilateur est préconisée, y compris avec une brumisation, dans une pièce où se trouve une seule personne. Il doit être stoppé avant qu'une autre personne n'entre dans la pièce.

Par contre, dans les espaces collectifs de petit volume, clos ou semi-clos, le ventilateur est contre-indiqué quand plusieurs personnes s'y trouvent, même si elles portent un masque, dès lors que le flux d'air est dirigé vers elles. Dans les espaces ouverts, des systèmes collectifs de brumisation sont possibles, sous réserve de maintenir la distanciation physique recommandée.

Pour la climatisation, il convient de veiller au respect de la maintenance et rechercher le filtre le plus performant sur le plan sanitaire.

Gare à la surchauffe chez les plus jeunes

Les enfants, surtout les nourrissons "ne doivent jamais être laissés en plein soleil ni laissés seuls dans un véhicule", insistent les autorités sanitaires. La température peut rapidement y dépasser 30 degrés. Le risque est mortel.

"Visage rouge, transpiration, pleurs, inconfort" sont les premiers signes qui montrent que les bébés commencent à souffrir de la soif et le chaleur, selon l'Association française de pédiatrie ambulatoire. Chapeau, écran total et surtout hydratation sont primordiaux en cette période estivale. Il est aussi important de ne pas sortir pendant les heures chaudes afin de préserver la température des tous petits.

En cas de malaise

Ne pas négliger des signes d'alerte montrant que l'organisme commence à souffrir de la chaleur : crampes, fatigue, faiblesse et/ou insomnie inhabituelle et penser à boire, se mettre au frais. Appeler le médecin s'ils s'aggravent ou persistent plus d'une heure.

En cas de maux de tête violents, nausées vomissements, propos incohérents, perte de connaissance, convulsions, température supérieur à 39°C: c'est le coup de chaleur. Il faut appeler le 15 (le Samu) au plus vite.