Activités en extérieur : restez prudents !
Les bienfaits de la vitamine D
Les bienfaits de la vitamine D
Avec l’été qui s’achève nous avons certainement fait le plein de vitamine D appelée aussi la vitamine du soleil. Mais connaissez-vous ses bienfaits ?
La vitamine D stimule notre système immunitaire
Elle stimule la réponse immunitaire de notre organisme face aux virus et aux bactéries. On a d’ailleurs souvent mis en avant cette vitamine dans la défense de notre corps contre la COVID-19.
La vitamine D favorise la croissance des enfants
La vitamine D est synthétisée par le corps suite à l'exposition au soleil. Elle est également assimilée grâce à l'alimentation. Une fois dans l'organisme, elle participe au maintien du taux de calcium dans le sang. Enfin, la vitamine D stimule le taux de calcium et de phosphore dans le sang qui sont essentiels à la santé des os. Une supplémentation en vitamine D peut être recommandée de la naissance à l’adolescence.
La vitamine D prévient l’ostéoporose
Comme on vient de le voir, la vitamine D contribue à fortifier les os. Elle est donc essentielle pour les personnes prenant de l’âge. En vieillissant, la peau synthétise plus difficilement la vitamine D sous l'effet du soleil. Malgré une exposition régulière au soleil, on peut observer chez les personnes plus âgées une carence en vitamine D. La densité osseuse se voit alors diminuer et le risque d'ostéoporose apparaît.
La vitamine D préserve la santé musculaire du corps
Elle préserve la fonction et la force musculaire en favorisant la régénération des muscles.
La vitamine D protège la santé mentale
La vitamine D, essentielle au développement du cerveau pendant la grossesse continuerait de jouer un rôle dans la performance cognitive. Une carence en vitamine D altérerait les fonctions cognitives et donc pourrait aussi être une des causes de la maladie d’Alzheimer.
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Activités en extérieur : restez prudents !
L’été c’est la saison des randonnées, des balades en forêt, des activités dans le jardin… Mais c’est aussi le moment préféré des moustiques, tiques, frelons et même vipères. Avec quelques simples précautions, profitez au maximum de ces moments en plein air.
Vos principaux « ennemis » pendant vos balades dans la nature sont les moustiques et notamment le tigre, la tique et la vipère.
- Le moustique tigre, reconnaissable à ses rayures noires et blanches sur le corps et les pattes peut être vecteur de maladies comme la Dengue, le Chikungungna ou le zika. C’est durant la journée qu’il est le plus actif. Pour ne pas faire office de bon repas à ce nuisible, pensez à porter des vêtements couvrants (jambes et bras), à appliquer des répulsifs sur la peau ou sur les vêtements. Si malgré cela vous ressentez les symptômes suivants : forte fièvre, grande fatigue, douleurs musculaires ou articulaires, maux de tête, conjonctivite… consultez rapidement un professionnel de santé.
- La tique, ovale et plate, d’une taille de 1 à 8 mm, ne s’attaque pas uniquement à nos amis les animaux. Elle peut aussi apprécier s’installer sur un humain et peut lui transmettre la maladie de Lyme. Pour l’éviter, portez des vêtements qui couvrent vos bras et jambes, éviter de marcher au milieu des herbes et si cela est impossible portez bottes et chaussettes. Si malgré ces précautions, vous repérez une ou des tiques sur votre corps, retirez-les immédiatement avec un tire-tique et désinfectez la zone avec un antiseptique. Si dans le mois qui suit la morsure apparait une plaque ronde et rouge autour de la morsure ainsi que de la fièvre, consultez sans tarder votre médecin.
- La vipère avec sa petite tête triangulaire et son museau retroussé équipé de deux crochets vous attendra dans les herbes hautes et coins humides. Son venin peut provoquer des douleurs et un gonflement au niveau de la morsure mais aussi des symptômes digestifs, cardiovasculaires et respiratoires. Dans de très rares cas sa morsure peut être mortelle. Mais quoi qu’il en soit, appelez le 15 ou le 112 en cas de morsure et désinfectez la plaie et immobilisez le membre mordu en attendant les secours. Là encore les vêtements sont votre meilleure protection, tout comme le bruit que vous pourrez faire en marchand et veillez à rester sur les sentiers.
- Les guêpes, abeilles et bourdons sont aussi nos « amis » de l’été. Si leurs piqûres sont généralement bénignes, elles peuvent provoquer chez certains des réactions allergiques. Une simple désinfection à l’eau et au savon accompagné d’un antidouleur suffisent généralement. Cependant, si la réaction locale s’aggrave les jours suivants ou si la piqûre se situe dans la bouche ou dans la gorge, il faut consulter rapidement un médecin.
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